Minha Evolução

sábado, 9 de outubro de 2010

Conquistando o Impossível

                                         Jamily
Acredite é hora de vencer
Essa força vem de dentro de você
Você pode até tocar o céu se crer...
Acredite que nenhum de nós
Já nasceu com jeito prá super-herói
Nossos sonhos a gente é quem constrói..
É vencendo os limites escalando as fortalezas
Conquistando o impossível
Pela fé...


Campeão, vencedor
Deus dá asas, faz teu vôo
Campeão, vencedor
Essa fé que te faz imbatível
Te mostra o teu valor...

Acredite que nenhum de nós
Já nasceu com jeito prá super-herói
Nossos sonhos a gente é quem constrói..
É vencendo os limites
Escalando as fortalezas
Conquistando o impossível pela fé..Campeão, vencedor
Deus dá asas, faz teu vôo

Campeão, vencedor
Essa fé que te faz imbatível
Te mostra o teu valor...
Tantos recordes você pode quebrar
As barreiras você pode ultrapassar


E vencer...


Campeão, vencedor
Deus dá asas, faz teu vôo
Campeão, vencedor
Essa fé que te faz imbatível
Te mostra o teu valor...(2x)



                                         108  Kg        94 Kg         88  Kg 







segunda-feira, 27 de setembro de 2010

2 Meses de Renascimento !!!!

Já estou três dias atrazadinha com minha postagem...rs, hoje dia 27/09 dois meses e três dias de bariátrica e 20kg Off!!!!!!!! Como tem passado rápido, outro dia mesmo estava em uma correria para o grande dia e hoje já se passaram dois meses e quanta coisa já mudou...Sempre fui uma menina muito sorridente mas agora meu sorriso está mais radiante e além do mais as pessoas dizem que o meu semblante está com um brilho a mais...como é bom  ver que contagia as pessoas que estão a minha volta e que elas ficam bem melhor quando estão do meu lado ..pois algo que faço questão é de sempre fazer com que quem  esteja do meu lado esteja sempre bem e feliz e que por mais que a vida nos dê motivos pra estar triste vale sempre acreditar que um dia tudo vai dar certo ... assim como deu em minha vida... passei por momentos dificeis várias vezes .... e hoje tenho em minha vida essa grande vitória!!!!
Ótima semana para todas vocês!!!!

sábado, 18 de setembro de 2010

Percebendo as Mudanças

Que saudades meninas !!!!! Novidades....tenho trabalhado muito.... voltei a fazer minhas aulas de direção ...minha vida está uma loucura, imaginem a correria , minha pauta já vence em janeiro daí tenho que correr contra o tempo para tirar minha tão sonhada carteira pra fechar ainda meu ano com 100% dos meus projetos concretizados...
Tive uma consulta com meu cirurgião dia 16/09 e graças a Deus está tudo muito bem com minha saúde e até agora se foram embora e pra nunca mais voltar 18 kg off... que máximo !!!!! 
Uma coisa muito gratificante e legal que tem acontecido é o reconhecimento das pessoas no ônibus que pego todos os dias qdo vou trabalhar e qdo volto, elas já estão comentando e perguntado como estou emagrecendo assim dessa forma e aliás não tem faltado elogios e isso é muito bom ...Há quanto tempo já não me sentia tão bem e não escutava alguém elogiando a mim fisicamente...sempre era assim "você tem um rosto tão bonito, você é tão simpática, meiga  ou que coração lindo que você tem ...claro adorava pois são qualidades minhas... mas agora está ficando melhor ainda e minha auto-estima cada dia aumenta um ponto imaginem minha felicidade !!!!
Pois é meninas vou ficando por aqui e ótimo fim de semana a todas vocês ...Bjinhus!!!!!! 

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Motivação para fazer exercícios

O que significa motivação?


Energia, necessidade, desejo que regula a direção, intensidade e persistência do comportamento e é dirigida a certos objetivos.É aquilo que dá energia, direciona, mantém e sustenta um comportamento. O termo é usado para os estados e processos psicológicos conscientes e inconscientes, hereditários e aprendidos que na linguagem comum é descrito pelos termos: afeto, motivo, necessidade, urgência, atitude, sentimento, interesse, desejo, vontade etc. A motivação ocorre antes, durante e depois da atividade esportiva.

O que é motivo?

Motivo é qualquer fator que estimule ou contribua para um esforço consciente em direção a uma meta. Estes fatores são importantíssimos para quem faz qualquer atividade, pois você tem sempre que ter um objetivo e se empenhar para alcançá-lo.

Assim, muitas pessoas, principalmente as que não gostam de fazer exercícios, apesar de saberem a necessidade que temos de fazê-los para termos uma vida saudável, precisam de um fator motivante para arrumar um tempinho e se exercitar com regularidade.



Sem dúvida estes fatores variam de pessoa para pessoa. Mas, no geral, os que tem dado mais resultados são:

Fazer aulas com um Personal Trainer.
Doenças já adquiridas. É impressionante como as pessoas preferem chegar à doença para mudar o estilo de vida.
Conhecimento dos benefícios do exercício.
Se exercitar com um amigo.
Fazer exercícios com rádio, TV e outro fator motivante. Algumas pessoas preferem o silêncio.
Fatores estéticos.
Prazer conquistado.
Elogios adquiridos.


Dez dicas para você se sentir motivado a se exercitar diariamente:

1. Conhecer os benefícios dos exercícios físicos: nós somos mais motivados a fazer coisas que serão benéficas para nós. Quanto mais nós nos beneficiamos, mais nós ficamos entusiasmados. Por exemplo, se eu dissesse para você que te daria um milhão de dólares para você caminhar 30 minutos amanhã de manhã, você aceitaria? É lógico que você aceitaria! As vantagens do exercício não são tão convincentes como essa, mas elas são de grande estímulo! Você irá se beneficiar tremendamente do exercício consistente. Para muitas pessoas isso é muito motivante!

2. Crie sua lista pessoal de razões: deixe um pedaço de papel e uma caneta próximos de você por alguns dias. Anote CADA motivo que você lembrar para você querer ficar saudável, com um bom preparo físico e perder peso através de exercícios consistentes. Exemplo vida real: eu falei com uma senhora, há alguns meses atrás, que só conseguia encontrar duas razões para perder peso e ficar em forma. Eu pedi a ela que pensasse sobre o assunto por mais alguns dias, e ela trouxe uma lista com mais de 30 razões, dentre elas: ter mais energia para passar um tempo valioso com sua família à noite. Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário. Ser capaz de desfrutar uma vida longa e saudável. Ter tempo com suas crianças, seu marido e seus netos (eventualmente). Não se sentir desconfortável em público. Não ficar sem fôlego ao subir escadas. Ser capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos. Ser capaz de brincar no chão com suas crianças. Ser capaz de vestir roupas bonitas. A lista dela continua, mas você pegou a idéia. Faça uma lista longa, extensa. Isto pode não parecer importante, mas é crítico você poder ler esta lista quando sua motivação para exercitar está diminuindo. É um modo poderoso para se sentir "re-motivado" rapidamente!

3. Se exercite com um amigo. Segundo as estatísticas, pessoas que fazem exercícios com amigos são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente. Você pode deixar cada um responsável. Saber que alguém espera por você para se exercitarem juntos pode ser uma grande motivação para você aparecer e concluir seu exercício!

4. O exercício deve ser a primeira coisa pela manhã, todas as manhãs. Se você está levando a sério essa história de se exercitar, então aja com seriedade sobre o assunto. Nossos corpos foram feitos para serem ativos em uma base diária e quando nós estamos ativos, todos os tipos de coisas maravilhosas acontecem. Nós conseguimos até saúde e boa forma! As pessoas que se exercitam de seis a sete dias na semana, sendo o exercício a primeira coisa que elas fazem pela manhã, são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente, do que aquelas que o fazem dois ou três dias por semana. Não precisa ser um treinamento gigantesco todos os dias. Vá lá fora e ande 30 minutos.

5. Treine para uma caminhada local de 5km ou 10km ou corrida na sua região. Isso pode ser uma grande motivação para o exercício numa base regular. Eu tenho visto muitas pessoas se transformarem de viciados em televisão em magros, quer dizer, máquinas de exercício, porque elas decidiram entrar e treinar para uma competição como esta. Não pense que você não consegue. Você pode fazer isso sim!

6. Dê uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta mensal. A cada meta conquistada se dê um presente.

7. Anote seus recordes: Anote seu tempo de exercício (em minutos) a cada dia. Anote o total de corrida para o mês e o ano. Calcule sua média de tempo de exercício por dia. Use algum grande objetivo.

8. Faça com que seu exercício seja o mais agradável possível. Por exemplo, se você caminha, você pode querer começar com um bom cassete ou CD player para ouvir música etc. Se você se exercita dentro de casa, você pode ver TV enquanto faz exercício. Por outro lado, você pode justamente preferir paz e tranqüilidade. Faça o que for para tornar o exercício mais agradável para você. Vai ser muito mais provável você se exercitar consistentemente se você gostar disso.

9. Use tênis apropriados para o exercício que você está fazendo. Ferimentos afetam seriamente sua motivação para os exercícios. A maioria das pessoas, especialmente aquelas que caminham e correm, usam seus tênis por muito tempo. Tênis gastos causam maior propensão a ferimentos.

10. Veja os resultados e receba elogios. Isso é realmente motivante! INVISTA NISTO!

Por:

Valéria Alvin Igayara de Souza


CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.


Então meninas essa matéria recebi pelo site cyber diet, resolvi postar pois já vou começar a trabalhar meu corpo...  vou começar  com uma caminhada...(já liberada pelo médico) ...fala sobre motivação para exercício físico... e no momento estou no auge de uma motivação... como é bom receber elogios e me sentir bem... a vontade de mudar ...e de estar melhor a cada dia aumenta mais e mais...

 Minha Lista de motivações:

*Ter Mais saúde
*Mais vida para brincar com as crianças
*Um dia no parque ,com direito a todos brinquedos
*Um óulos escuro novo , daqueles grandes(rs)
*Uma calça 46(linda) que comprei a 3 anos atrás.
*O novo uniforme da "Osma Tintas" que ficou muito lindo
*Um Salto chick
*Fazer um book fotográfico
*Me acabar de dançar na nigth

Minha Meta Inical é 45 minutos 3 x por semana

sábado, 4 de setembro de 2010

QUANDO ME AMEI DE VERDADE

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância,eu estava no lugar certo,na hora certa,no momento exato.
E, então,pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que a minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra as minhas verdades.

Hoje sei que isso é... Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meucrescimento .
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável.
Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo.De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muito menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o Futuro.

Agora, me mantenho no presente,que é onde a vida acontece.

Hoje vivo um dia de cada vez...( e como vivo...rs)
Isso é...Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar.
Mas quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.


Tudo isso é....Saber viver!!!


                                                         (Charles Chaplin)

Nada melhor que este texto para poder descrever como me sinto nesse momento de mudança em minha vida, posso dizer que agora sim estou me amando de verdade...como é bom me sentir bem ... como é bom ter prazer em me arrumar...sair...rir... brincar...há quanto tempo não sabia o que era viver e olha que  está só  no começo e o melhor esta por vir... pois nem olhos viram ...nem ouvidos ouviram o que Deus preparou para mim...

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

UM MÊS DE BORBOLETA

Meninas estou de volta com novidades... de volta ao trabalho e a rotina continua só que agora vida nova ...não sabem como foi ótimo o retorno pois fui recebida com muito  carinho...foi uma sensação muito boa... ta tudo muito bem , já sai da dieta pastosa...   E é  com muita alegria que venho postar a primeira foto de "Antes e Depois"  um mês e 14 Kg Off !!!
Vejam a Diferença...                                                                                                                  

sábado, 14 de agosto de 2010

O GRANDE DIA

Ha meu Deus...até que enfim esta postagem saiu...algo que já estou planejando a  3 semanas (rs)...mas só agora consegui ter acesso a todas as fotos que queria...
Então meninas como a minha intenção é poder descrever passo a passo do que aconteceu comigo desde a preparação até a realização da gastroplastia ... não podia deixar de fazer esta postagem...foi assim desta forma desde que cheguei no hospital...vejam:

Hospital: Life Center
Data Cirurgia: 24/07/2010
Médico: Jesus e Equipe  Dr. Marcelo Girundi
Técnica: Capella aberta com anel


A CHEGADA NO HOSPITAL...


Cedo,cedo ... foi por volta das 6:00 h da manhã que cheguei no Hospital...
Estava muito feliz, isso era bem nítido, super confiante e sem medo algum....uma das coisas mais importantes para o sucesso é ACREDITAR  sempre...


A INTERNAÇÃO...

Fazendo a  ficha na recepção ... e na expectativa para a internação...





 
 





A PREPARAÇÃO PARA CIRURGIA...

Fui logo internando e indo para o bloco só então depois que fui para o quarto...

1° FOTO APÓS ...

Obrigada Jesus !!!!  tenho certeza que esteve todo momento do meu lado ...

1° REFEIÇÃO 

 Esse momento foi tão esperado...(rsrsrs)...
Suco de pessêgo...foi uma mistura de medo e felicidade por estar me alimentando depois de  quase 3 dias depois...
                                     



CAMINHANDO...

Olhem a disposição para caminhar no hospital... tudo que mais queria era ter uma ótima recuperação então segui a risca as coordenações da fisioterapeuta...ela até me fez companhia nas minhas caminhadas...




AS PROFISSIONAIS ...

Essas meninas foram fundamentais no período em que fiquei internada  e no meu pós...Muito obrigada meninas pelo apoio e dedicação...vcs são profissionais competentes que mostraram realmente que agem com o coração e isso me ajudou muito ...parabéns a todas pela dedicação....



VISITAS ...


Haaa como amo minha família... eles são muito especiais pra mim, me apoiaram em todos os momentos e nesse não poderia ser diferente...Em especial minha querida irmã Pably que esteve do meu lado o tempo todo doando seu tempo com todo amor e carinho ...  desculpe mas teve algumas visitas que não tirei foto, dai não deu pra colocar...mas elas sabem o quanto  são importante pra mim... ta certo que algumas pessoas que eu esperava não foram me visitar...mas enfim... eu entendo sei que não deu realmente...



LIGAÇÕES...

Em momento algum meus amigos deixaram de ligar pra saber notícias de como eu estava...mesmo os que não deram pra ir até o hospital ..sempre me ligavam e me transmitiam força...



Enfim depois de todo esse processo já se passaram 21 dias , 10 k off , minha recuperação foi ótima não tive nenhum transtorno e isso tudo só foi possivel porque sempre acreditei em um Deus fiel que me honrou com suas palavras, colocou pessoas maravilhosas em minha vida, preparou de tudo o melhor pra mim e 
 fez com que meu pré e  pós operatório fosse um sucesso!!!
Te Amo JESUS !!!!